Entkomme dem narzisstischen Teufelskreis.
Was bedeutet Narzissmus?
Der Begriff Narzissmus war vor gut 10 Jahren nur einem ausgewählten Fachpublikum bekannt und ist mittlerweile zu einem Modebegriff avanciert, der gerne für verschiedenen Persönlichkeitstypen verwendet wird.
Was aber genau ist ein Narzisst, worin äußert sich narzisstisches Verhalten und welche Auswirkungen hat das auf eine partnerschaftliche Beziehung - diese Fragen sind weitaus komplexer und können kaum allein mit der vorgefertigten Schablone Narzissmus erklärt werden.
Bevor Sie also die Schwächen Ihres Partners als narzisstisches Verhalten abstempeln, sollten Sie sich genau informieren, ob die Beschreibung eines Narzissten sich mit den Verhaltensweisen Ihres Partners decken. Denn nicht immer sind Krisen, Streitereien oder Trennung auf eine narzisstische Störung des Partners zurückzuführen.
Nicht jeder Streit ist narzisstisch geprägt.
Was genau ist ein Narzisst?
Ein Narzisst ist eine Person, der einen extremen Selbstbezug hat. Ein Narzisst ist meist von außen nur schwer erkennbar und tiefgreifender Narzissmus offenbart sich meist erst nach einiger Zeit oder einen engen Beziehung mit der jeweiligen Person.
Studien haben erforscht, dass Narzissmus überproportional Männer als Frauen betrifft. Die Gründe dafür sind noch nicht ausreichend erforscht, Ärzte gehen davon aus, dass die Sozialisierung von Jungen bereits in sehr jungen Jahren den Grundstein für narzisstisches Verhalten legt.
Narzissten verfügen über ein sehr gut ausgeprägtes Manipulationsverhalten. Sie kontrollieren Ihre Umgebung mit umtriebiger Präzision und suchen stets Fehler bei anderen.
Generell geht es einem Narzissten stets um die Anderen - ein positives Selbstbild bei anderen, das ist das Wichtigste für einen Narzissten.
Kritik in jeglicher Form an seiner Person selbst, lässt der Narzisst nicht zu. Er hält sich selbst für unfehlbar und perfekt.
So verwundert es nicht, dass Menschen mit einem stark ausgeprägten Perfektionismus meist auch narzisstische Züge unterstellt.
Menschen mit einem ausgeprägten Narzissmus legen ein großes Selbstbewusstsein an den Tag, das allerdings sehr fragil ist. Ein Widerspruch, der nur einer von vielen bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung ist.
Denn meist verbirgt sich hinter dem so unerschütterlichen Selbstbewusstsein der tiefe Wunsch nach Anerkennung.
Narzissten sind zerbrechliche Persönlichkeiten.
Der Narzisst und sein Beziehungsverhalten
Narzisstische Beziehungen erfordern dem nicht-narzisstischen Partner alles ab. Nicht selten leiden Betroffene jahrelang in aller Stille bevor sie Hilfe suchen.
Die Gründe sind oftmals Scham und Unsicherheit, denn Opfer von narzisstischen (Ex-)Partner sind durch jahrelange Manipulation emotional zerstört.
Vor allem Frauen suchen die Schuld bei sich und geben sich die alleinige Schuld an dem Zerfall der Beziehung. Nicht selten hat der narzisstische Partner den Freundes- und Bekanntenkreis des Partners so manipuliert, dass das Opfer vollkommen abgeschottet ist.
Nicht immer muss eine Trennung von einem narzisstischen Partner so enden, dass man der andere Partner professionelle Hilfe braucht. Dennoch sollten die Spätfolgen nicht unterschätzt werden. Eine narzisstisch geprägte Beziehung verhindert die Erfüllung eigener Ziele und Wünsche. Für viele Opfer-Partner, sind sie nun die Verlassenen oder haben sie selbst den Partner verlassen, beginnen erst nach Jahren wieder ein selbsterfülltes eigenständiges Leben zu leben.
Was kann man für sich selbst tun?
Dem narzisstischen Teufelskreis entkommen
- Tipp 1 Suchen Sie Hilfe: Das klingt in der Theorie sehr einfach, ist praktisch jedoch meist sehr schwer umsetzen. Dennoch, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Partner isoliert Sie bewusst, dann suchen Sie verstärkt den Kontakt zu Freunden und der Familie. Weihen Sie sie ein und erzählen Ihnen von Ihren Unsicherheiten. Auch ein Treffen zu Dritt kann Ihnen helfen eine andere Perspektive einzunehmen.
- Tipp 2 Geben Sie Ihre Hobbies nicht auf. Schaffen Sie sich bewusst ein Leben, dass ausserhalb der Partnerschaft verläuft. Das kann zum einen der Job oder das Hobby sein oder enge Kontakte. Dieses Leben hilft Ihnen bei einer späteren Trennung schneller ein selbstbestimmtes Ich aufzubauen.
- Tipp 3 Hinterfragen Sie immer wieder Ihren Partner. Das bedeutet nicht, dass Sie jedes Wort skeptisch auf die Waage legen. Fragen Sie aber stets nach, wenn Sie das Gefühl haben, eine Situation fühlt sich für Sie nicht richtig an. Fragen Sie zudem nach der Vergangenheit des Partners und vorherigen Beziehungen. Was lief schief, wie war die Reaktion usw. Zeigen Sie einem narzisstischen Partner, dass Sie aufmerksam sind und gewisse Anforderungen an Ihn stellen.
Diese Methode wird Ihnen helfen, ein selbstbewusstes Ich zu behalten, denn allzu oft wird die eigene Stärke in einer narzisstischen Beziehung stark beschädigt. - Tipp 4 Setzen Sie Grenzen. Ob während der Beziehung oder in der Phase der Trennung. Setzen Sie bewusst und konsequent Grenzen. Das kann ein einfaches "Stopp, das ist mir zuviel" oder eine längere Erklärung sein. Wichtig hierbei ist jedoch, die Grenzen immer wieder zu verteidigen, denn nur so wird ein Narzisst verstehen, dass er den Machtkampf nicht gewinnen kann.
- Tipp 5 Holen Sie professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie die Vermutung haben, mit einem narzisstischen Partner zusammenzuleben. Nur eine geschulte Person erkennt bereits im Frühstadium die Warnsignale und kann Ihnen zur Seite stehen.
So finden Sie Hilfe
Wenn Sie seit längerer Zeit versuchen, sich von einem narzisstischen Partner zu lösen oder vor Kurzem eine narzisstisch geprägte Beziehung beendet haben und Sie Hilfe benötigen, dann sind wir für Sie da. In einem kostenlosen 10-minütigen Erstgespräch können wir Ihre Situation oberflächlich beleuchten und erste Handlungsempfehlungen besprechen.
Das kostenlose und unverbindliche Erstgespräch ist eine Hilfestellung, die den Ablösungsprozess aus der narzisstischen Beziehung einleiten und erste Impulse geben können.